「便秘ぽっこりおなかの張りの解消法」

ほっておくと腸からどんどん吸収されていく老廃物⇒それが原因で腸から吸収された老廃物は毛穴から（肌）ニキビとして出てくるのです

そんなニキビの内的要因の1つ　便秘を治していくお手入れ方法をお伝えしていきます

便秘で悪玉菌が増えガスが溜まる

うんちがたまる⇒悪玉菌が増える⇒おなかの中にはくさーいガスが溜まる

ガスも体外出すこともできない⇒おなかの中に溜まりお腹がどんどんはっていきます

そんな時⇒◯◯ぺ　？
バレると百年の恋も？？？
好きな彼に…？


うんちを出す

うんちを出す⇒ニキビがへる⇒ダイエット
ダイエットをして体重が減る理由が脂肪が減った時ではなく老廃物が外に排泄されたときどんなに脂肪を燃焼しても外に出なければ何の意味もないです

綺麗になるためは便秘を治す事が大事です


納豆が改善してくれる体の悩み


便秘薬を使用する

自分でうんちを出すことができない為すぐに便秘薬に頼ってしまう方も多いのでは？

便秘薬の役割は腸内の便を軟らかくして固くなってしまったうんちを外に出すだけ

腸の本来の働きは治ってないということになりますここが怖いむしろ自分で便を出そうとする力を衰えさせてしまうことです


少し早く起きて朝の時間を持ちましょう

根本的に便秘を改善するためには生活リズムを整える（改善する）ことや栄養バランスの良い食生活を送る

適度な運動をする心掛けることは大切です

しかし、なかなかそんな生活は送れないのが現実です


朝起きるのは？

朝起きるのは出発時間の何時間前ですか？

ほとのど方が寝ることを優先します

その結果朝ギリギリの時間に起きてバタバタと準備をして出勤するという余裕のない生活を送っているのではないですか？

睡眠時間を確保すればいいというのは大きな間違いです逆にスッキリしない毎日になります

もちろん朝ご飯をゆっくり食べられないですし排便の余裕まで無くなってしまいます排便を我慢する、⇒便秘を悪化

３０分ほどいつもより早く起きて体起こすために（歯を磨く,ウガイをする）水または白湯を一・半のんでから朝ごはんを食べる⇒便意を催す

まずは一週間続けることです

毎日３０分早く起きて一週間うんちにいい生活リズムをつくりましょう


腸もみマッサージ

「腸をもむ？？」どういうことだろうと思う方も多いでしょう 腹部からのアプローチをしていくことによって便通の改善を狙っていきます食事などの生活習慣を変えることは難しいことですが

今までの生活にプラスアルファ【水分をこまめにとる】【腸の動きを活発にするマッサージ】この二つを追加して生活してみてください

ネット検索をすると様々な方法がありますがとにかくシンプルで誰にでもできる簡単なものをお伝えしましょう
まず仰向けに寝て楽な姿勢をとります

お腹をマッサージするのですが、おへそを中心に時計回りのの字を書くようにに行います

おへその下側から右手の平手で左手を添えてにお腹に当てましょう

押しながらおへその上を通過しておへその左側ところまでグイーっとなでていきます張っている方は少し優しく行うようにします


日本人の女性の癌による死亡ナンバーワンは、大腸がんです！！！

女性の場合い便意もようしても　なかなかトイレに行けないのが現実です

将来　大腸がんになる可能⇒多い⇒避けるために大便行く⇒トイレにいくためのフレーズを用意しておく事も有りです

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