「便秘ぽっこりおなかの張りの解消法」

ほっておくと腸からどんどん吸収されていく老廃物⇒それが原因で腸から吸収された老廃物は毛穴から（肌）ニキビとして出てくるのです

そんなニキビの内的要因の1つ　便秘を治していくお手入れ方法をお伝えしていきます

便秘で悪玉菌が増えガスが溜まる

うんちがたまる⇒悪玉菌が増える⇒おなかの中にはくさーいガスが溜まる

ガスも体外出すこともできない⇒おなかの中に溜まりお腹がどんどんはっていきます

そんな時⇒◯◯ぺ　？
バレると百年の恋も？？？
好きな彼に…？


うんちを出す

うんちを出す⇒ニキビがへる⇒ダイエット
ダイエットをして体重が減る理由が脂肪が減った時ではなく老廃物が外に排泄されたときどんなに脂肪を燃焼しても外に出なければ何の意味もないです

綺麗になるためは便秘を治す事が大事です


納豆が改善してくれる体の悩み


便秘薬を使用する

自分でうんちを出すことができない為すぐに便秘薬に頼ってしまう方も多いのでは？

便秘薬の役割は腸内の便を軟らかくして固くなってしまったうんちを外に出すだけ

腸の本来の働きは治ってないということになりますここが怖いむしろ自分で便を出そうとする力を衰えさせてしまうことです


少し早く起きて朝の時間を持ちましょう

根本的に便秘を改善するためには生活リズムを整える（改善する）ことや栄養バランスの良い食生活を送る

適度な運動をする心掛けることは大切です

しかし、なかなかそんな生活は送れないのが現実です


朝起きるのは？

朝起きるのは出発時間の何時間前ですか？

ほとのど方が寝ることを優先します

その結果朝ギリギリの時間に起きてバタバタと準備をして出勤するという余裕のない生活を送っているのではないですか？

睡眠時間を確保すればいいというのは大きな間違いです逆にスッキリしない毎日になります

もちろん朝ご飯をゆっくり食べられないですし排便の余裕まで無くなってしまいます排便を我慢する、⇒便秘を悪化

３０分ほどいつもより早く起きて体起こすために（歯を磨く,ウガイをする）水または白湯を一・半のんでから朝ごはんを食べる⇒便意を催す

まずは一週間続けることです

毎日３０分早く起きて一週間うんちにいい生活リズムをつくりましょう


腸もみマッサージ

「腸をもむ？？」どういうことだろうと思う方も多いでしょう 腹部からのアプローチをしていくことによって便通の改善を狙っていきます食事などの生活習慣を変えることは難しいことですが

今までの生活にプラスアルファ【水分をこまめにとる】【腸の動きを活発にするマッサージ】この二つを追加して生活してみてください

ネット検索をすると様々な方法がありますがとにかくシンプルで誰にでもできる簡単なものをお伝えしましょう
まず仰向けに寝て楽な姿勢をとります

お腹をマッサージするのですが、おへそを中心に時計回りのの字を書くようにに行います

おへその下側から右手の平手で左手を添えてにお腹に当てましょう

押しながらおへその上を通過しておへその左側ところまでグイーっとなでていきます張っている方は少し優しく行うようにします


日本人の女性の癌による死亡ナンバーワンは、大腸がんです！！！

女性の場合い便意もようしても　なかなかトイレに行けないのが現実です

将来　大腸がんになる可能⇒多い⇒避けるために大便行く⇒トイレにいくためのフレーズを用意しておく事も有りです

タグ：便秘ぽっこりおなかの張りの解消法

「頭皮ニキビ」の原因とセルフケア

頭皮にふくらんだ湿疹ができてしまったことはありませんか？

髪の毛の付け根にできる、湿疹のことです。

頭を掻いた時に、頭皮の小さな腫れに触れてた。それは頭皮ニキビの可能性が高いです。「頭皮ニキビ」とは、一般的なニキビの“アクネ菌”ではなく、“マラセチア菌”のことが多く、皮膚科では「頭皮湿疹」と呼ばれています。


頭皮ニキビが発生する原因はさまざま
頭皮ニキビの原因のひとつは、外部からの刺激です。
シャンプー、コンディショナー、整髪料など過剰な成分が毛穴に入り込み、皮膚の表面に出て行かなくてはならない皮脂が、毛穴付近で詰まった状態になり、この状態を好む細菌が、増殖して、炎症を引き起こします。

生え際など顔に近い部分では、顔ニキビのアクネ菌、頭皮の全体では皮膚湿疹全般を引き起こすマラセチア菌が主な原因と、発生の実体はさまざまです。

皮膚の表面を覆う皮脂膜は弱酸性の油分で、水分の蒸発を防いだり、異物や細菌から肌を守るバリアの役目を担っていて、マラセチア菌は皮膚に存在する常在菌です。

皮膚のバリア機能が正常の場合は炎症にいたることはありませんが、ストレスなどによるホルモンバランスの乱れ、睡眠不足や体調不良で皮膚のバリア機能が弱まりますと、菌が増殖して炎症が起こります。


予防＆症状緩和に有効なセルフケア
シャンプーは、皮脂の油分を落とすために、爪を立ててゴシゴシ洗うのは、頭皮を傷つけてしまいます。

オイリーな頭皮にはしっかりと皮脂を落とすタイプ、乾燥気味の頭皮にはマイルドなタイプと、コンディションにあったシャンプーを使いましょう。

すすぎは、頭皮に残らないようによくすすぐこと。整髪料は油分が残りやすいので、つける際は頭皮に触れないように毛先につけるようにしましょう。

毎日使っている枕カバーが菌を増殖させている可能性があります。枕カバーはこまめに取り替えるか、タオルを巻いて毎日取り替えるなど、頭皮が触れる場所は清潔な状態を保つようにしましょう。

食生活も脂っこいものを食べ過ぎずに、栄養バランスのいい食事を心がけるようにしましょう。肉類・魚類、野菜や果物、大豆製品やナッツや乾物など、ビタミンB群を多く含む食品を摂るように心がましょう。

頭皮ニキビ対策にルプアクア

ひどい時は脂漏性皮膚炎のケースも
症状が治まらない場合は、脂漏性（しろうせい）皮膚炎の可能性があります。ベタつき感がある湿疹で、赤くなる、痒みをともなう、といった症状があり、掻いてしまえば頭皮を傷つけ、「かさぶた」ができては掻いてを繰り返して悪化しているようなら、早めに皮膚科の診断をあおぎましょう。

タグ：頭皮ニキビ

「お尻ニキビ」の原因

ニキビができる理由は、皮脂分泌の過剰による毛穴の詰まりが、アクネ菌の繁殖をたすけるためです。

お尻も皮脂の分泌が多い部分です。

座っている間は、体重は腰とお尻で支えている⇒肌への刺激が強く、その結果か、角質化しやすくなります。

角質が厚くなることで、皮膚が毛穴をふさぎ、その結果、アクネ菌が増殖します。


皮脂の分泌が多く、角質が厚いお尻は、ニキビができやすい。


日々ダメージを受けているお尻、お尻の皮膚はとてもデリケートですので、刺激、摩擦、圧迫、ムレなどなど、ダメージにさらされ続ける部分です。

おしりニキビ専用ジェルお尻ﾆｷﾋﾞ×ｼﾐ黒ずみに

タグ：「お尻ニキビ」の原因

「スマホ・パソコンの使い過ぎでニキビができる？」

仕事でパソコンを使っている方やプライベートでケータイをずっといじっている方
今は１０代からお年寄りまで電気機器を使いこなしていますよね

そして今は昔よりも電気機器が身の回りに増え、便利なものたちが当たり前になってきている時代ですね知っていますか？

その便利な電気機器が体に及ぼしている悪影響を！！


電磁波によるターンオーバーのみだれ

電磁波に浴び続けると女性ホルモンの働きが低下します

よって皮脂分泌が過剰になってしまったり、コラーゲン生成がされなくなりニキビ以外にも たるみ しわなどの原因にもなってしまいますね

他にも成長ホルモンの分泌を妨げてしまうため肌のターンオーバー【生まれ変わり】がどんどん遅くなってしまうんですね

お仕事などで使用する方（PCを一日中使う仕事、静電気？で埃が吸い寄せられ、それが画面近くにある顔にもくっついてニキビになるらしいです。）は仕方ないですが極力自宅のリラックスタイムでのパソコンスマホなどの電気機器は使わないことをお勧めします


電気器具の全てから電磁波は、出ています。

パソコン・スマホだけではなく電子レンジ冷蔵庫など身近な毎日当たり前に使っている電化製品から出ています

成長ホルモンが出ている睡眠時に電気機器の近くにいることは控えましょう

使用していなくてもケータイを枕元に置いて寝るのもよくありません

ケータイを使わないのは難しいと思いますので少し工夫して寝る時などは少し遠くに置くようにしてみてはどうでしょうか？




電磁波を浴びていると疲れやすくなる

ニキビだけではなく他にも電磁波は体に影響をあたえているのです

毎日、電気機器を使っているときの疲れ方は普通に体を動かしているときの何倍か疲れてしまいます

そしてどんどん老廃物の溜まりやすい体になっていきます

ニキビどころか太りやすくなったり　むくみやすくなったり筋肉が凝りやすくなったりと身体がドンドンボロボロになってしまうので早めに取り除いてあげましょう



手っ取り早いのは、入浴です

体の中の老廃物・脂肪・疲労物質はすべてプラスの電気（イオン）でつくられています

それを手っ取り早く取り除く方法はマイナスイオンが多い水に体を入れる　詰まり入浴です


他に　水を沢山飲み体の中に【マイナスイオン】を取り入れ【プラスイオンの疲労物質・老廃物】をくっつけて体の外に運び出すということですね

タグ：スマホ・パソコンの使い過ぎでニキビができる？